@kidkokoro: RT @isshonitraining: 仰向けの状態からすぐにできるので、寝る前のちょっとした時間なんかにオススメの腹筋運動です。腰を痛めにくい特徴があるので、これまでの運動で「腰が痛くて無理?！」となってしまった人はやってみる価値があります。く…