@kidkokoro: RT @isshonitraining: 今日は器具なしで自宅でできる効果的な背筋トレーニング！背筋はめっちゃ重要な部分で、大きな筋肉なのでここを鍛えるとダイエット効果も高く、肩こりや姿勢改善にも効くという。とにかくここに刺激を入れるといいことしか…