@kidkokoro: RT @isshonitraining: うつ伏せの状態からすぐに始められる、簡単そうに見えて実は手強いトレーニング！太ももの内側とお尻に刺激が入るので脚の引き締めやヒップアップに効果あり！さらに股関節を柔らかくする効果もあります。寝る前や寝起きな…