スローステップ

　昨日「ためしてガッテン」で放送された「スローステップ」を、今日の夕方に実践してみました。
　何はともあれ、それを行うには「２０ｃｍぐらいの踏み台」が必要なので、捨てようと思っていた本（スカパーの番組情報誌）を積み重ねて、それらをダンボールで挟んで紐で結び代用としました。が、最初は２０ｃｍあったのですが、使用後は踏みしめられたせいか１８ｃｍへと低くなっていました。・・・まぁ、暫らくは良しとしましょう、最初ですし。
　さて、実際始めてみたところ、思ったより楽で、結構続けられます。ただ、踏み台に上げる足を左右交互にするように注意があったのですが、これが結構難しかったです。そこで、８拍子を数えながら行い、１で左足を上げ５で右足を上げる、と決めた後はあまり迷わなくなりました。
　それと、ＢＧＭ代わりに、以前ＰＳＰに移しておいた１０分〜１５分程度の映像を手で持って見ながら行いました。今回は１０分ちょいのを選んだので、タイマー代わりにもなりましたし、丁度良かったです。あと、踏み台が代用品だったので、チト狭く不安定だったのですが、ゆえに気を付けて行うためペースがゆっくりになり、かえって良かったです。
　終わったあとは、気温のせいもあるのでしょうが、汗が結構噴き出しており、ちょっとした実感をもてて良い感じでした。
　
　以前、同じく紹介された「スロージョギング」の方は、１・２度試したのですが、準備などが色々必要なため、気軽というわけにはなかなかいかず、しかも、例の体調不良に襲われたため続かなかったのですが、この「スローステップ」なら気軽に続けられそうです。
　さて、いつまで続けられるかな？そして、効果のほどは？
　ちなみに、今日、運動後お風呂から出た後に量った体重は「６２．２」でした。現在、先月の体調不良に伴う食欲不振で３〜４キロ落ちているのですが、春の健康診断の時の体重は「６６」はありました。さあ、どうなるかな？